Meditazioni, corsi e condivisioni online
Medita da subito, anche come principiante assoluto
Pratica con noi da casa
Puoi praticare meditazione con noi in diretta. L'unica cosa da fare: aprire la relativa pagina su YouTube, Instagram, Facebook o nel TALO® Network.
Le meditazioni sono completamente gratuite, durano circa 30 minuti con una breve introduzione all’inizio e risposte alle domande nei commenti.
Sono particolarmente adatte per avvicinarsi alla pratica meditativa perché danno una prima idea del tipo di meditazione che pratichiamo, ma non richiedono nessun impegno.
Le prime volte puoi benissimo semplicemente sederti su una sedia o un altro mobile e partecipare senza stressarti con le posture o materiale da usare come cuscini, tappettini o altro.
Consigliamo solo di tenere la schiena dritta (quindi di non usare gli schienali), di distribuire il peso del corpo anche sulle gambe e/o piedi, di rilassare il più possibile le spalle e di appoggiare o raccogliere le mani dove ti è comodo.
Cerca di muoverti il meno possibile. Puoi chiudere gli occhi o tenerli semi-aperti tenendo lo sguardo fisso su un punto in basso di fronte a te ma tenendo la testa alta. Puoi trovare ulteriori informazioni sulla postura nel nostro corso assaggio.
Scopri gratuitamente le basi della meditazione
Corso assaggio gratuito
In questo corso praticherai meditazione fin dall'inizio. Seguirai meditazioni guidate di durata crescente (5, 10, 15 o 20 minuti) che sono integrate da una spiegazione dopo la meditazione. Quindi puoi fare la TUA esperienza e completarla ascoltando la nostra spiegazione.
Saranno coperti gli argomenti più importanti per iniziare a praticare meditazione Zen/Vipassana: la concentrazione sul respiro, le posture di meditazione seduta e gli impedimenti come stanchezza, agitazione o disturbi vari.
Nella seconda lezione potrai sperimentare il secondo tipo di meditazione che pratichiamo: le visualizzazioni. Anche qui potrai sperimentare di cosa si tratta esattamente con tre meditazioni di durata crescente. Si tratta di tre meditazioni di trasformazione emotiva della nostra pratica (contatto con il bambino interiore, dare spazio all'emozione, fare pace con il tuo passato).
Infine con questo corso avrai accesso a cinque meditazioni guidate per varie situazioni di vita quotidiana: una meditazione del mattino, della sera, della notte, di preparazione ad una situazione difficile e una meditazione camminata guidata in caso di forte preoccupazione, ansia o attacco di panico. Queste meditazioni guidate sono scaricabili in formato video e audio. L'intero corso è completamente gratuito e non comporta nessun impegno.
Impara a praticare meditazione con regolarità
Il fondamento
Il corso base copre i primi quattro moduli del nostro Percorso Formativo:
i Moduli 1-3 del corso d'introduzione online più la possibilità di partecipazione ai gruppi di condivisione del Modulo 4.
Si tratta della tua completa introduzione alla meditazione TALO® - l'inizio della liberazione della tua mente e della guarigione delle tue emozioni.
L'iscrizione al corso base comporta anche l'iscrizione gratuita alla nostra rete social TALO® Network - con la possibilità di partecipare agli incontri di condivisione nel modulo 4 - per la durata della tua partecipazione. Sarai seguito da un nostro moderatore o una nostra moderatrice durante tutta la durata del corso base e ben oltre!
Il corso è strutturato in tre moduli: corpo e respiro, sensazioni e mente, trasformazione emotiva. Ogni modulo comprende quattro lezioni e ogni lezione è suddivisa in 9 o 10 brevi passi che comprendono spiegazioni, esercizi, meditazioni guidate e quiz di ripasso.
Il corso si svolge sulla piattaforma professionale E-learning "Teachable" ed è tecnicamente semplicissimo da gestire anche per chi non si sente tanto sicuro con la tecnologia. Le lezioni non si svolgono in diretta e possono quindi essere seguite in qualsiasi momento. La partecipazione al corso base è presupposto per l'iscrizione ai moduli successivi.
Pratica la parola amorevole e l’ascolto profondo
Incontri di condivisione
I gruppi del Modulo 4 sono composti da circa 15 persone che si incontrano una volta alla settimana nel TALO® Network dopo la meditazione guidata del martedì e del giovedì per un'ora per scambiarsi esperienze di pratica e di vita.
In questi gruppi portiamo la pratica meditativa nella vita imparando ad osservare la nostra mente mentre parliamo ed ascoltiamo. Ci alleniamo a vivere senza giudizio e nella compassione per la sofferenza altrui, nella gratitudine per il sostegno da parte degli amici pratica e nel rispetto della pratica degli altri.
Potrai porre ogni domanda, descrivere ogni tua difficoltà e dare dei suggerimenti sulla base della tua esperienza: si tratta di un nuovo modo di comunicare basato sulla presenza mentale, sull'amore e sulla compassione.
Questi gruppi sono il fiore all'occhiello della nostra comunità. Per molti di noi è diventato indispensabile parlare con gli amici di pratica che si trovano sul nostro stesso percorso.
Ogni gruppo offre inoltre due incontri al mese al sabato mattina dalle 8.00 alle 10.00 con un'ora di pratica meditativa insieme e un'ora di condivisione. Non è richiesta una totale continuità di partecipazione, solo una certa costanza di pratica.
TALO® Network - Il nostro Zendo online
Con il TALO® Network la nostra pratica nella comunità TALO® fa un salto di qualità notevole. Abbiamo finalmente a disposizione uno spazio tutto nostro di condivisione e pratica insieme senza pubblicità, distrazioni, censura o divulgazione indesiderata dei nostri contributi a persone al di fuori della comunità.
Scaricando la APP di Mighty Networks sul tuo Smartphone e effettuando l'accesso al TALO® Network sarà come avere la APP TALO® con una rete social TALO® e accesso a tutte le dirette, i webinar, gli eventi, i gruppi locali, i terapeuti e tutti gli spazi e momenti di pratica TALO®. Ovviamente il TALO® Network può essere usato anche su PC o tablet.
TALO® Network è il centro della pratica insieme nella comunità TALO®
Per i nuovi iscritti il primo mese è gratuito, poi l'iscrizione costa EUR 20 + IVA al mese.
Sappiamo che voremmo tutti che le cose fossero sempre gratuite ma quanto spendi o potresti spendere per medicinali, terapie, cure e altro se NON hai a disposizione una pratica e una comunità che ti aiutano a trasformare le tue sofferenze?
Quello che offriamo in TALO® Network non può (e non vuole) essere dato gratuitamente perché si tratta di un'intera comunità e un intera Academia dedicate alla tua trasformazione e liberazione tramite una pratica meditativa molto mirata e terapeutica con persone formate a tuo supporto. L'iscrizione comprenderà regolarmente eventi e corsi esclusivi per gli iscritti al Network. E tutto ciò che esisteva finora gratuitamente in TALO® rimane, e rimane senza costo (meditazioni in diretta su FB e Youtube, Webinar ecc.).
TALO® Network è il luogo per accedere a tutto ciò che è TALO® per liberare la mente e trasformare le tue sofferenze emotive - con la meditazione TALO® e la gioia di praticare insieme nella nostra fantastica comunità.